大家都知道睡眠對健康至關重要，但你真的了解自己的睡眠品質嗎？睡眠問題不只是睡不好而已，更可能會對我們的身心健康各方面造成負面影響。今天SUNNY將分享探討睡眠檢測的重要性，以及如何通過居家睡眠檢測來瞭解睡眠品質。 讓我們一起踏上守護健康之路吧！
會想要做這個檢測其實是因為一直以來我都很淺眠，半夜經常會醒來，有時候早上醒來之後覺得好像沒有睡飽。本來也不以為意!想說可能就是體質關係吧，無意間看到有居家睡眠檢測。
沒想到現在有可以租借儀器回家檢測!重點還是免費的耶!還有門市人員解說檢測後的睡眠數據，所以決定來測測看瞭解一下自己的睡眠狀態品質如何?
【文章目錄】
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▌ 關於睡眠檢測的常見問題 / FAQ
*什麼是居家睡眠檢測？它是如何進行的？
*如何判斷自己是否需要進行睡眠檢測？
*睡眠檢測有哪些方式?
*睡眠呼吸中止症對健康有哪些影響?
*打呼打鼾就一定有睡眠呼吸中止症嗎？
*改善睡眠呼吸中止症對身體健康有什麼好處?
Q1.什麼是睡眠呼吸中止症?
Q2. 如何判斷自己是否需要進行睡眠檢測？
A可藉由以下這幾個問題自我先簡單評估是否需要做睡眠檢測
6.白天時常頭痛、嗜睡、精神不集中、容易睡著、暴躁易怒；半夜則有打鼾、呼吸停止、嗆到、頻尿和睡眠品質差的症狀
可藉由以上問題初步自我評估是否需要作睡眠檢測。
Q3. 睡眠檢測有哪些方式?
A
1.多項式睡眠檢測：
PSG是最常見和全面的睡眠檢測方法，通常在醫院或睡眠診所進行，它同時監測多個生理參數，包括腦電圖（EEG）、眼動（EOG）、心電圖（ECG）、肌肉活動（EMG）、呼吸、氧氣飽和度等，以評估睡眠的不同階段和可能存在的問題，如失眠、睡眠呼吸暫停症候群等。
2.可攜式睡眠檢測裝置：
可攜式睡眠檢測裝置是一種便攜式裝置，適用於在家中或其他非醫院環境進行睡眠檢測，這些裝置通常包括以下幾個感測器，例如腦電圖、心電圖、呼吸感測器等，用於記錄一些基本的睡眠資訊。
3.智慧手機睡眠追蹤應用程式：
智慧手機應用程式也可以用於睡眠追蹤，這些應用程式通常利用手機的加速度計和陀螺儀等功能，追蹤用戶在睡眠期間的運動模式，並根據這些資訊推斷睡眠狀態。但智慧手機應用程式的準確性相對較低，並不適用於嚴重的睡眠問題檢測。
4.多頻道睡眠檢測：
這是一種比可攜式睡眠檢測裝置更進階的方法，使用較多的感測器，例如使用兩個以上的腦電圖通道，來提供更詳細的睡眠資訊。
Q4. 什麼是居家睡眠檢測？它是如何進行的？
A租借儀器後，睡前配戴好儀器之後正常睡覺 ，儀器會偵測呼吸 、 血氧 、 跟胸口起伏。起床之後關掉儀器開關便完成檢測，將儀器歸還給門市人員，3-5個工作天後睡眠數據即可完成。
Q5.睡眠呼吸中止症對健康有哪些影響?
A
睡眠呼吸中止症是一種常見的睡眠障礙，對健康有多方面的影響。這種疾病在睡眠過程中會引起呼吸暫停或呼吸減弱，導致氧氣供應不足，
這可能會對身體造成嚴重的影響，最嚴重甚至可能會在睡眠中猝死，以下是睡眠呼吸中止症對健康的主要影響：
1.睡眠品質下降：
睡眠呼吸中止症會導致反復的呼吸暫停，使睡眠被打斷，並影響睡眠深度和品質。因此，患者通常無法充分進入深度睡眠，導致睡眠品質下降，
影響白天的注意力和警覺性。
2.日間嗜睡和疲勞：
由於睡眠受到干擾，患者可能在白天感到極度嗜睡和疲勞，這種持續性的疲勞可能會影響工作、學習和日常活動，降低生活質量。
3.心血管問題：
睡眠呼吸中止症與心血管問題之間存在著密切的關聯，患者在睡眠中反復出現低氧和高碳酸血症，這會對心血管系統造成壓力，增加高血壓、心律不整、心臟衰竭和中風等風險。
4.代謝和體重問題：
睡眠呼吸中止症與代謝問題和體重增加之間存在關聯，患者可能因睡眠不足而影響食慾調控，增加攝取高熱量食物的可能性，進而導致體重增加。
5.認知功能下降：
長期睡眠呼吸中止症可能會影響大腦認知功能，如記憶、學習和思考能力。
6.影響情緒和心理健康：
睡眠呼吸中止症可能與情緒問題和心理健康問題相關，長期睡眠不足可能導致焦慮、抑鬱等情緒變化。因此，睡眠呼吸中止症不僅影響到睡眠品質，還可能對身體和心理健康造成多種不良影響。
Q5. 打呼打鼾就一定有睡眠呼吸中止症嗎？
A
打呼是一種聲音現象，並不一定代表有睡眠呼吸中止症，而有睡眠呼吸中止症也不等於一定會打呼。
睡眠呼吸中止症可能表現為呼吸暫停、咬牙、氣喘、喉嚨乾燥等症狀，通常也伴隨著打呼聲音，診斷睡眠呼吸中止症需要更深入的睡眠檢測和醫療專業的評估。
打呼（打鼾）是由於睡眠時空氣通過狹窄的呼吸道時引起的聲響，這是很常見的現象，特別是當睡眠時咽喉組織松弛或堵塞時，空氣通過這些組織時會產生振動，
造成打呼的聲音，並不一定存在其他睡眠問題，須進一步檢測才能確定是否有睡眠呼吸中止症。
Q6.改善睡眠呼吸中止症對身體健康有什麼好處?
A
改善睡眠呼吸中止症對身體健康有很多好處，這是因為睡眠呼吸中止症會對身體產生負面影響，而透過治療和改善睡眠呼吸中止症可以帶來以下好處：
1.提高睡眠品質：
改善睡眠呼吸中止症可以減少睡眠中的呼吸暫停和嗜睡，有助於提高睡眠品質。
2.增加白天的精力和警覺性：
因為得到更好的睡眠，你在白天會感覺更有精力和高注意力，這有助於提高工作和學習的表現，改善生活品質。
3.降低心血管風險：
睡眠呼吸中止症與心血管問題之間有密切的關聯，過治療睡眠呼吸中止症，可以降低高血壓、心律不整、中風等心血管事件的風險。
4.改善代謝和體重控制：
改善睡眠呼吸中止症有助於恢復正常的代謝功能，減少因睡眠不足而導致的食慾和體重增加的風險。
5.提升認知功能：
通過改善睡眠，特別是深度睡眠，可以有助於改善認知功能，如記憶、學習和專注力。
6.改善情緒和心理健康：
睡眠呼吸中止症可能與情緒問題和心理健康問題相關，改善睡眠品質可能會幫助緩解焦慮、抑鬱等情緒問題。
7.降低交通事故風險：
因睡眠呼吸中止症引起的嗜睡可能會增加在開車或操作機械時的交通事故風險，改善睡眠呼吸中止症可以降低這種風險。
【租借睡眠檢測儀器流程與儀器介紹】
我前往的是濰樂高雄十全店，這邊除了做聽力檢測也有免費睡眠檢測服務。
不知道大家有聽過睡眠呼吸中止症嗎?檢測前經由門市人員解說之後，我才知道原來呼吸中止症影響健康心理層面這麼廣跟這麼大。
但是!! 卻很少人留意到這一點，畢竟睡著了不太會知道自己身體在睡眠時的狀態。
睡眠呼吸中止症會讓身體缺氧， 可能提高心血管疾病 、 高血壓 、 中風等疾病風險，嚴重者甚至會半夜猝死。由於是睡著時發生，患者可能不知道自己睡眠時會打鼾或呼吸中止。許多人現在都有健康檢查的習慣，Sunny覺得睡眠檢測真的也很有必要檢查一下呢!
租借儀器之前門市人員會先說明關於打鼾與呼吸中止症的相關知識，以及填寫問卷讓他們可以初步了解你的身體及睡眠狀況。我常常在半夜醒來上廁所以及感到口渴，門市人員說這樣有可能是因為呼吸道阻塞而嘴巴張開，讓空氣更容易進入口腔，因而常半夜感到口渴跟頻尿。
經由專業解說，我才了解打鼾不等於一定有呼吸中止症，這兩者之間是沒有絕對關係的，只是會打鼾的人有呼吸中止症的比例可能會高些。我也滿好奇自己究竟會不會打鼾! 畢竟我一直都是一個人孤枕好眠 哈哈~ 旁邊沒有人會跟我說我有沒有打呼~
終於可藉由這次的檢測就可揭曉答案了。
他們解說的很專業又詳細除了口頭說明之外還有影片動畫讓我更一目了然，打鼾跟呼吸中止的狀況是如何產生。
假設檢測出來之後有比較嚴重的呼吸中止症的話!目前的調整方式有以下這幾種:口腔矯正器、手術、正壓呼吸器。但~手術風險較高，也有些人術後沒多久就又復發，口腔矯正器則是效果較有限，比較中庸的治療方式，則是使用正壓呼吸器。睡覺的時候配戴正壓呼吸器來避免睡眠時呼吸中止的發生，有點像是近視配戴眼鏡的概念。
他們很詳細的說明檢測儀器的佩戴方式，配戴的東西有三個，一個是胸帶上的主機以及套在手指上的血氧偵測，和一條要放進鼻腔裡的呼吸管。
如果忘記佩戴方式也不用太擔心，有附一本說明書解說佩戴方式。哈哈真是太好了! 我聽完其實就有點忘了@@
【居家睡眠體驗心得】
一開始佩戴器睡覺的時候有點束縛感，檢測要有效的話至少要測足夠4小時以上，所以盡可能佩帶著4小時以上才能夠比較準確的檢測。SUNNY建議你也可以那天白天的時候去做做運動，讓自己累一點比較好睡，可能會減少佩戴儀器後不適應的感覺。
【睡眠數據解說】
3-5個工作天睡眠數據就完成了，睡眠數據會先由機器系統去分析，然後為求準確會由專業人員再進行一次分析。看睡眠數據的時候真緊張! 雖然睡眠數據我在標準值以內，但還是有幾次的睡眠呼吸中止發生!真是驚呆我。想說自己體型BMI標準，也還沒進入老年，我以為自己會完全沒有這個問題的!
睡眠數據很詳細還擷取部分我呼吸中止的片斷時間裡的"血氧"跟"心跳"數據。
呼吸中止的時間裡由於缺氧，所以我的血氧最低掉到87過，心跳也驟跳了幾下，這種情況如果在睡眠期間發生次數頻繁以及嚴重的話，對睡眠品質及健康各方面都有嚴重的影響! 真的是不容小覷。
這次透過這樣的居家睡眠檢測讓我更了解自己的睡眠狀況，覺得滿不錯的!畢竟睡眠品質不只關係白天的精神更影響著身體健康，如果是伴侶會打呼嚴重影響到自己的睡眠品質的話!也可以把他拉去檢測 🤣
目前一個五招口咽運動幫助改善打鼾，提供給大家參考
https://bit.ly/3YpxUje
居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止【懶人包】https://resmed.ear.com.tw/screening/detail/9?category=37
有意願做居家睡眠檢測的朋友們，可以填寫居家睡眠檢測預約問卷。https://pse.is/resmed
完成填表後會有專人協助，預約推薦碼請輸入「WL045」
此外濰樂也有「聽力諮詢檢測服務」，如果聽力方面或是睡眠方面有問題，滿推薦大家可以去做做看檢測更了解自己，健康無價呀~
SUNNY這次自己做完檢測，打算下次也帶親愛的老媽去檢測看看 😊
【店家資訊】
濰樂官網 濰樂聽力中心-WIDEX助聽器獨家代理 | 免費聽力測試、助聽器試聽 | 聽得好，生活更精彩
像是家裡長輩若有出現聽力相關的問題，建議也預約聽力檢查，避免家裡的長輩因為聽損發生跌倒的情況。
聽力檢測線上預約 https://www.iear.com.tw/Reservation
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