RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦

 

 

SUNNY健身大約10年左,一直有運動及健身的習慣

除了因為喜歡運動也是為了保持健康跟體態

有在健身的朋友對 "乳清蛋白" 相信絕對不陌生

 

但應該還是有些人對 "乳清蛋白"有許多疑問

例如:

"乳清蛋白"是什麼呢?

乳清蛋白對人體有什麼好處?

我需要補充"乳清蛋白"嗎?


每日應攝取多少量的蛋白質呢?



 





乳清蛋白是什麼?

"乳清蛋白"是牛奶的主要成分之一

來源於在製作起司的過程中與凝乳分離的液體

這種生產起司的天然副產品約佔牛奶中蛋白質的 20%

乳清中乳糖含量低易消化



乳清蛋白對人體有什麼好處? 

蛋白質是肌肉生長和維持的關鍵因素

 

鍛鍊後蛋白質的補充是重建肌肉的關鍵

許多運動選手及健身的朋友都會選擇補充乳清蛋白

來幫助自己的運動表現以及增加肌肉

但除了健身人士之外其實一般人也都適合補充喔!

因為人隨著年紀增長體內的肌肉會跟著逐漸流失

肌肉減少會讓代謝降低,使體重增加以及身體越來越沒力量

蛋白質可說是人體很重要的一樣營養需求呦!





我需要補充乳清蛋白嗎?
 

如蛋白質攝取量不足,身體可能會有一些跡象

 自我檢視是否蛋白質攝取不足  (點擊)




每日應攝取多少量的蛋白質呢?

 

台灣衛福部建議

一般18~70歲的無規律運動健康成人

蛋白質攝取量是依照自己體重*1.1來估算身體所需的蛋白質量

 
舉例來說:
 
50kg的女性一天至少要攝取55g以上的蛋白質
 
75kg的男性一天至少要攝取82g以上的蛋白質

如果經常從事重量訓練或是運動量大的人

則建議每日攝取公式改為「每公斤體重×1.5~2公克蛋白質」


由於正常飲食也會攝取到蛋白質


補充乳清蛋白時,可視自己的身體情況及飲食習慣做攝取量的控制

飲用RAF漢方乳清蛋白
 
建議女生一天大概喝2包內,男生3~4包內

如有飲食控管或健身需求再另外評估





乳清蛋白的優點

雖然在日常生活可以從食物來源中獲得蛋白​​質

不過飲用乳清蛋白是確保蛋白質攝取量充足的有效且方便的方法之一

例如:如果以吃肉類來補充蛋白質,有時難免攝取過多的熱量

乳清蛋白粉提供了一種簡單方便的方法

增加蛋白質的攝取而不用攝取額外的碳水化合物和脂肪

方便攜帶及食用也是優點之一

乳清蛋白粉末不需要冷藏,只需與水混合就可以飲用


 



 

這次SUNNY看到 "RAF漢方乳清蛋白"這個牌子

他們家的乳清蛋白

針對不同需求的族群還加入了使用中藥的營養補充品


頭一次看到"漢方乳清蛋白"感到很新奇


SUNNY平常也有吃其他的保健食品,不過隨著年紀增長越吃越多樣

瓶瓶罐罐越來越多,外出時攜帶很不便

之前也有想過買乳清蛋白

但是之前看到的都是很大桶,怕萬一吃不習慣有點浪費

這次看到他們的"漢方乳清蛋白"

一包裡面有多種保健成分而且是分裝成一包一包方便攜帶

而且有減乳糖加工程序,乳糖不耐者也可以食用

如果怕吃不慣也有嘗鮮組可以先買10包喝喝看

於是決定試試看



 





RAF漢方乳清蛋白總共有五種口味

 

RAF漢方乳清蛋白



我選擇了利休抹茶 | 星辰咖啡 | 山吹奶與蜜 這三種口味

一起來看看SUNNY的開箱及飲用感想吧 GO~

 


RAF漢方乳清蛋白的包裝盒很精美,除了自己食用如果送禮也相當大方

乳清蛋白的飲用方式很簡單

店家很貼心附贈一個隨身杯,杯子上有刻度

將乳清蛋白粉放到杯子裡加200CC的水或牛奶搖一搖就可飲用

 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦
 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦

 

單獨包裝的設計很便利,如果是外出旅行或是帶到辦公室攜帶都很方便
 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦

 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦

 

每種口味的盒子都有營養標示及成分

保存期限未拆封可存放2年

 

 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦
 

單包裝也都有再次標示營養成分,飲用方式跟保存期限
 

 

 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦
 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦
 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦


附贈的杯子裡有一顆金屬球,這顆球不是玩具喔!!

泡乳清蛋白粉時,記得把這顆球放進去

喝之前搖的時候可以幫助粉末不卡粉

SUNNY第一次不知道這顆球的功用時沒有放進去

搖的時候真的有差,會需要搖比較久粉末才完全散

第二次把球放進去搖一下粉末就完全散了,省力很多


PS: 記得水溫要低於40度,營養才不會流失,泡完之後盡快飲用完畢
 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦
 

 

 


 



 

 

接著SUNNY要分享一下這三種口味的飲用感想


山吹奶與蜜 :

這個口味適合睡不好 /  壓力大 的朋友

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦


剛泡完聞起來有一點點的腥味

喝起來味道像麥芽牛奶的感覺

口味微甜(甜度1-10的話,大概是1的程度)

雖然看成分添加了許多漢方(枸杞,靈芝,酸棗仁...等萃取物)

但喝起來完全無中藥味 

 



星辰咖啡 :
 

這款適合想要補充精神活力增強體力的朋友
 

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦


單看成分想像味道會覺得應該是中藥味十足
 

不過實際上泡完聞起來卻像咖啡牛奶的味道,完全無腥味

喝起來有一點的咖啡牛奶的感覺

味道微甜(甜度1-10的話,大概是1的程度)


喝到最後尾韻有些微的苦(像咖啡的苦)但可接受

這個口味也是完全無中藥味,好神奇 

現在科技真是越來越發達 

 

 

利休抹茶:
 

這款適合想要控制體重或排便不順的朋友

RAF漢方乳清蛋白  乳清蛋白推薦
 

這一款光看成分想像味道,也感覺可能會很難入喉

畢竟有苦瓜+薑黃+山楂等等這些平常完全不會混再一起吃的東西

實在很難想像味道 ,感覺會很苦

結果!! 泡完之後聞起來的味道是胚芽抹茶牛奶的感覺


比鮮奶的奶味要濃,味道喝不出有苦瓜,薑黃,山楂這些成分

就是抹茶牛奶的感覺,喝到最後尾韻有一點些微的苦

不過是可以接受的 (1-10的苦味程度,大概是1的程度)

三款的甜度1-10的話,大概都是1的程度

 


 





乳清蛋白飲用注意事項


image

 

修8.png



RAF漢方乳清蛋白這三款口味

剛好都切合我的需求

白天的時候喝" 星辰咖啡 "補充體力精神

晚上睡前可以喝" 山吹奶與蜜 "舒眠養神

假日的時候如果跟朋友聚會吃大餐可以喝"
利休抹茶"



之前看到網路上有人說試過一些牌子的乳清蛋白非常難吃

喝到想吐!!! 讓SUNNY一直望之卻步


這是SUNNY第一次飲用乳清蛋白


整體而言三種口味都還不錯

不會覺得難喝! 甜味跟奶味適中

而且添加了漢方之後也喝不出中藥味

很適合想透過中藥漢方保健但又怕中藥味的朋友們




如果你跟SUNNY一樣

想補充蛋白質但對身材很重視不想吃進過多熱量

年紀漸長要補充的營養保健品越來越多
     
    想找複方保健品,不用出門瓶瓶罐罐帶一堆
 
    一包即可補充多種營養素

第一次吃乳清蛋白,不想一次買一大桶的怕吃不習慣又浪費

 

想透過中藥漢方溫和保健,但又怕中藥味

   RAF漢方乳清蛋白,去除中藥苦味,留下濃縮營養
  

那可以參考看看RAF漢方乳清蛋白喔  查詢口味及價格

忙碌的生活別忘了好好照顧自己喔  

 

 


 

產品資訊引用自品牌官網說明

口感描述為個人體驗不具療效

飲用後的效果依個人體質而有所不同


    風光明媚的王 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()